泉州瘦享琪跡養生有限公司教你控制體重，吃水果的幾個原則

說白了，食欲有兩種，一種是由于真餓，另一種是心中對喜愛食物的深深的欲望，就是“饞”。 減重過程中，一直壓抑著不能吃高糖高熱量食物，心理上會產生一些壓力，也容易產生煩躁的情緒，一旦控制不住深藏的食欲，會吃更多的食物，對減重很不利。

水果里面含有的糖分，可以分為四大類，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。而且每種水果的含量都是不一樣的，一般來說，果糖是這四種里面甜的，大概是蔗糖的1.7倍，下面就是蔗糖了，其次就是葡萄糖，它是蔗糖的0.7倍，然后就淀粉了，完全沒有味道的。所以說水果的甜度和口感沒有一點關系，主要是水果的含糖量，還有水果含的哪種糖類。